Omega-3 vegan decken
Pflanzliches Omega-3 (ALA) ist einfach zu decken. Für die aktiven Formen EPA und DHA gibt es eine saubere vegane Lösung.
Wie viel brauchst du?
ALA rund 1,1 g (Frauen) bis 1,6 g (Männer) pro Tag. Zusätzlich gilt Algenöl mit EPA und DHA als sinnvolle Ergänzung.
Warum es zählt
Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für Herz und Gehirn. Die pflanzliche Form ALA steckt in Leinöl und Co., die direkt wirksamen EPA und DHA kommen aus Algenöl, ganz ohne Fisch.
Die besten pflanzlichen Quellen
Passende Supplemente
Wenn du ergänzt, achte auf rein pflanzliche Produkte. Unsere Empfehlung zuerst:
Anzeige · Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen. Für dich ändert sich am Preis nichts.
Weitere Nährstoffe
Deinen Bedarf berechnen?
Der Nährstoff-Rechner zeigt dir deine persönlichen Richtwerte in zehn Sekunden.
Unsere Tools sind und bleiben gratis.
Wir bauen sie aus Überzeugung, ohne Anmeldung und ohne Bezahlschranke. Wenn sie dir helfen, freuen wir uns, wenn du This Is Vegan folgst oder die Redaktion unterstützt. Genau das hält das Projekt am Leben.