Vitamin B12 vegan decken
B12 ist der einzige Nährstoff, den du bei veganer Ernährung zwingend supplementieren musst. Das ist kein Makel, sondern Fakt.
Wie viel brauchst du?
Referenzwert rund 4 µg pro Tag. Über ein Supplement gedeckt oft höher dosiert, da der Körper nur einen Teil aufnimmt.
Warum es zählt
B12 ist wichtig für Nerven und Blutbildung. Pflanzen produzieren es nicht in verlässlicher Form, deshalb ist ein Supplement bei veganer Ernährung Pflicht, nicht Option.
Die besten pflanzlichen Quellen
Passende Supplemente
Wenn du ergänzt, achte auf rein pflanzliche Produkte. Unsere Empfehlung zuerst:
Anzeige · Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Käufen. Für dich ändert sich am Preis nichts.
Weitere Nährstoffe
Deinen Bedarf berechnen?
Der Nährstoff-Rechner zeigt dir deine persönlichen Richtwerte in zehn Sekunden.
Weiterlesen im Magazin
Unsere Tools sind und bleiben gratis.
Wir bauen sie aus Überzeugung, ohne Anmeldung und ohne Bezahlschranke. Wenn sie dir helfen, freuen wir uns, wenn du This Is Vegan folgst oder die Redaktion unterstützt. Genau das hält das Projekt am Leben.